Наука обнаружила новый рычаг гипертрофии мышц, который позволяет достичь феноменальной эффективности тренировок. Базовое многосуставное упражнение нужно повторять в самом конце тренировки, когда усталость мышц стала запредельной. Схема сплита для тренировок включает упражнения на грудь, бицепс, пресс, ноги, икры, дельты, трапеции, спину и трицепс.