Программа тренировок на 4 дня, включающая упражнения на грудные мышцы, мышцы спины, мышцы рук, мышцы бедер, пресс, дельты и трапеции. Для каждого дня указаны упражнения и количество подходов и повторений.
Программа тренировок на 4 дня, включающая упражнения на грудные мышцы, мышцы спины, мышцы рук, мышцы бедер, пресс, дельты и трапеции. Для каждого дня указаны упражнения и количество подходов и повторений.